Quantas calorias você gasta na corrida? Aprenda a fazer o cálculo – em Treino aeróbico

É possível estimar o gasto calórico de um treino de corrida a partir do seu peso e da velocidade da atividade. Confira!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira

Quantas calorias você gasta na corrida? Se já teve curiosidade de saber como é feito este cálculo, Turibio Leite de Barros, fisiologista e membro do conselho científico da Midway Labs, dos Estados Unidos (EUA), ensina: “Para descobrir o gasto calórico por minuto, faça a seguinte conta: velocidade (km/h) x peso (kg) x 0,0175”. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg, correndo a uma velocidade de 8 km/h, irá gastar cerca de 8,4 calorias por minuto. 

Para chegar a este resultado, foi feito o seguinte: 8 x 60 x 0,0175. Em uma corrida de uma hora, portanto, você terá gastado 504 calorias. É importante lembrar que esses valores são para um treino no plano. Qualquer subida ou descida no percurso altera esses números, ok?

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