Posso fazer alongamento antes do treino de musculação? – em Pergunte ao especialista

Chico Salgado, personal das famosas e colunista da CORPO, explica qual a melhor hora para alongar o corpo

*Por Chico Salgado



Saiba qual é a melhor hora para alongar o corpo

Foto Shutterstock

Posso fazer alongamento antes do treino de musculação?

Não é o momento mais indicado. Não há dúvida de que o alongamento traz benefícios para o corpo (relaxa os músculos e melhora a flexibilidade), mas precisa ser feito no momento adequado. 

Antes de treinar, prefira aquecer com alguns minutos de esteira ou bicicleta ou realizar alongamentos dinâmicos, como polichinelos, rotações de quadris ou corrida no lugar. 


O alongamento estático, em que você segura determinada parte do corpo em uma posição por alguns segundos, pode gerar um estresse muscular e acabar prejudicando o rendimento na musculação. Deixe-o para depois da aula e aproveite o relaxamento que ele proporciona.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

Mande suas dúvidas para pergunteaopersonal@escala.com.br!

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O artigo Posso fazer alongamento antes do treino de musculação? – em Pergunte ao especialista
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