Personal da Sabrina Sato dá dicas para começar o treino funcional – em Treino aeróbico

Se você não gosta de seguir sempre a mesma rotina de exercícios, o treino funcional é a melhor opção para você! Marcio Lui, personal trainer da Sabrina Sato, dá dicas de como começar a praticar essa modalidade

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Personal da Sabrina Sato dá dicas para começar o treino funcional

Foto: Reprodução | Instagram

Para praticar o treino funcional, você tem que gostar de mudar sempre. Rotina é uma palavra que não existe no vocabulário de quem realiza este treinamento. “A gama de exercícios varia desde os mais simples, que podem ser praticados por qualquer pessoa, até os difíceis, que exigem condicionamento físico”, ensina Demétrio Ferrari, educador físico da Fórmula Academia Brooklin (SP). “Partir do básico para o complexo é fundamental para garantir segurança e eficiência no desenvolvimento atlético”, acrescenta Marcio Lui, personal trainer da academia Bodytech e da apresentadora Sabrina Sato (SP).


O treino é baseado em movimentos naturais do ser humano, como puxar, empurrar e sentar. Conforme for evoluindo na modalidade, o professor poderá reduzir o tempo de descanso entre as séries e até incluir exercícios aeróbicos curtos e de alta intensidade neste período. Essas estratégias exigirão mais de seu corpo, turbinando o gasto calórico. O treino deve ser realizado três vezes por semana, com duração de 40 a 60 minutos.

Ponto positivo – a modalidade trabalha o corpo de maneira integrada, estimulando, ao mesmo tempo, força, equilíbrio, velocidade, flexibilidade, resistência e coordenação.

Ponto negativo – o principal objetivo do treino funcional não é a hipertrofia — ou seja, se você quer ganhar músculos, melhor apostar em outra atividade.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 309

O artigo Personal da Sabrina Sato dá dicas para começar o treino funcional – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/personal-da-sabrina-sato-da-dicas-para-comecar-o-treino-funcional/6908

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