Os benefícios de andar de bicicleta – em Treino aeróbico

Conquiste a saúde do corpo e da mente com um exercício físico prazeroso

Por Karine César



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O hábito de pedalar auxilia na perda de peso e no
ganho de saúde e vitalidade
Foto: Fabio Mangabeira

Pedalar, além de ser uma atividade completa, é uma ótima aliada para quem quer perder peso e ganhar saúde. João Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital e Maternidade São Luiz (SP), explica como.

Combate o estresse e a depressão 

Por causa do estímulo, o sangue chega mais rapidamente ao cérebro, diminuindo, assim, os ataques de ansiedade e angústia.

Emagrece

Quando combinadas a uma dieta equilibrada, as pedaladas auxiliam no emagrecimento, reduzindo a gordura corporal e controlando o peso.

Melhora a qualidade do sono

O exercício eleva os níveis de serotonina (o chamado hormônio da felicidade), gerando relaxamento e um sono mais tranquilo.


Diminui a pressão arterial

Pedalar com frequência tonifica os vasos sanguíneos, contribuindo com a diminuição da pressão, que é um importante fator de risco para doenças cardíacas.

Aumenta a imunidade

Há um aumento na produção de glóbulos brancos, ajudando o organismo a defender-se de vírus e bactérias.

Melhora a respiração

O esforço aumenta a frequência cardíaca, melhorando a oxigenação dos pulmões e dos tecidos.

 

 

 

 

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/os-beneficios-de-andar-de-bicicleta/3542

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