No Dia da Pizza, veja dicas para deixar a delícia mais leve – em Nutrição

10 de julho é o Dia da Pizza e não há forma melhor para comemorá-lo do que saboreando um suculento pedaço! Antes de fazer cara de drama, saiba que alguns sabores de pizza não acabam com a dieta

Reportagem: Caroline Sarmento e Isabela Leal



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Alguns sabores de pizza, se consumidos com moderação, não atrapalham a sua dieta
Foto: Danilo Tanaka

Dia 10 de julho é o Dia da Pizza. A delícia tem origem duvidosa, embora seja conhecida como um prato tradicional da Itália, graças ao sabor Napolitano (tomate, azeite de oliva, orégano e alho) que ganhou fama mundial. Mesmo assim, alguns dizem que a pizza teve sua origem no Egito, mas também há quem acredite que quem inventou o prato foram os gregos.

Dicas para emagrecer a sua pizza


– Menos 31 cal
Retire a fatia de mussarela e adicione escarola à pizza de calabresa, assim aumenta a sensação de saciedade.

– Menos 71 cal
Substitua a pizza de mussarela por uma de frango com catupiri (143 cal.)

+ fibras
Se for preparar em casa, prefira usar a massa integral, que é rica em fibras e também aumenta a saciedade. Assim, você terá vontade de comer menos.

– Troca de queijos
Prefira as pizzas que são feitas com queijos mais leves, como a ricota e a mussarela de búfala. Dá para pedir para o garçom substituir os ingredientes.

– Quanto mais colorida, melhor
Abuse dos vegetais que combinam com pizza: tomate, abobrinha, pimentão, cebola, rúcula, escalora, aspargo, brócolis, palmito, etc. Quanto mais legumes e verduras a pizza tiver, mais nutritiva e menos calórica ela fica.

Conte as calorias das pizzas

 Aliche, 1 fatia 290 cal.

 Atum, 1 fatia 225 cal.

– Atum com mussarela, 1 fatia 325 cal.

– Calabresa, 1 fatia 315 cal.

– Calabresa com mussarela, 1 fatia 400 cal. 

– Catupiri, 1 fatia 300 cal.

– Champignon com mussarela, 1 fatia 250 cal.

– Escarola com mussarela, 1 fatia 250 cal.

– Frango com catupiri, 1 fatia 300 cal.

– Mussarela, 1 fatia 290 cal

– Portuguesa, 1 fatia 360 cal.

– Quatro queijos, 1 fatia 450 cal.

O artigo No Dia da Pizza, veja dicas para deixar a delícia mais leve – em Nutrição
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