Mulheres x corrida: 8 mitos e verdades que você precisa saber sobre o esporte – em Treino sob medida

Buscamos esclarecer as dúvidas mais frequentes sobre a prática da corrida pelas mulheres. Vem ver!

Texto Ana Paula Ferreira



As substâncias liberadas durante a corrida podem melhorar o humor, a autoestima e até

quadros de dor leve! / Foto Shutterstock

Pouco a pouco, a corrida tem conquistado cada vez mais a mulherada. Prova é que, de alguns anos para cá, nós ganhamos até corridas de rua dedicadas apenas para o público feminino. Contudo, algumas dúvidas podem preocupar e até atrapalhar o desempenho daquelas que estão começando. Por isso, a médica do esporte e ginecologista Sílvia Gomyde Casseb, do Hospital e Maternidade São Luiz Itaim, ajudou a desvendar 8 mitos e verdades sobre a prática. 

1. Correr acelera o envelhecimento.

Mito. A corrida ajuda a produzir radicais livres, por isso algumas pessoas deduzem que faz envelhecer, mas isso não é verdade. “Devemos diferenciar o que é envelhecimento em cada tecido do corpo. A pele sofre mais com radicais livres e a corrida pode gerar flacidez na pele. Por outro lado, o sistema cardiocirculatório de quem corre rejuvenesce, ocorre diminuição da frequência cardíaca em repouso. Isso contribui para retardar o envelhecimento”, explica a ginecologista. 

2. Faz as mamas e as nádegas caírem. 

Verdade.  As mamas e as nádegas podem sofrer com a gravidade e o impacto repetitivo da corrida. Por isso, é importante sempre usar roupas de contenção e sustentação. “Para as mamas, a maioria das mulheres se lembra de usar top, mas, para as nádegas, muitas se esquecem da sustentação. Aquelesshorts largos não são indicados.” 

3. Acaba com a celulite.

Parcialmente verdade. A corrida, por ser um exercício aeróbio, pode contribuir para o emagrecimento e aumento da circulação sanguínea e, indiretamente, melhorar a celulite. Mas isso não é suficiente para acabar com esse mal. 


4. É indicado em períodos de TPM ou menstruação.

Verdade. As substâncias liberadas durante o exercício podem melhorar o humor, a autoestima e até quadros de dor leve. Portanto, podem ser ótimos no período pré-menstrual.  “No período menstrual, a modalidade pode ser praticada sem problema algum. Não tem efeitos positivos ou negativos em relação a cólicas e sangramento”, afirma a médica.

5. Mulheres grávidas podem praticar corrida.

Verdade. A especialista diz que mulheres que já corriam podem continuar correndo na gestação, mas devem passar por avaliação especializada de um médico do esporte e de um obstetra. “Os treinos de corrida exigem adaptações em cada período da gestação, dependem do tipo de gestação e se vão surgir complicações obstétricas com o desenrolar da gravidez. A avaliação do especialista é imprescindível para a segurança da mãe e do bebê.” 

6. A corrida provoca varizes.

Mito. Segundo Sílvia, a corrida evita problemas circulatórios de estase, que são aqueles onde o sangue fica parado ou mais lento dentro dos vasos. Como a modalidade aumenta a frequência cardíaca, o sangue corre mais rápido nos vasos e isso evita a formação de varizes. O impacto dos pés no chão não é suficiente para formar varizes. “O que pode ocorrer é a ruptura de pequenos vasos superficiais, que podem ficar mais aparentes, dando um aspecto de rendilhado embaixo da pele.” 

7. As mulheres se lesionam mais do que os homens.

Verdade.  A estrutura óssea do quadril feminino é mais larga, formando uma angulação maior com a patela, um osso do joelho. Isso proporciona alterações angulares do quadril ao pé e, consequentemente, faz com que as mulheres estejam mais suscetíveis a lesões. 

8. Correr estimula a libido.

Verdade. “A corrida proporciona modulação hormonal favorável para os hormônios sexuais. Além disso, eleva endorfinas, neurotransmissores e autoestima”, explica a profissional. Isso contribui para que a libido melhore ou se mantenha mesmo com o avançar da idade.

 

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