Mexerica garante saciedade por mais tempo! Saiba mais benefícios da fruta – em Nutrição

Você sabia que essa fruta esbanja fibras? Então aproveite para controlar a vontade de comer e eliminar os quilinhos extras com a ajuda da mexerica!

Texto Michelle Freire e Helô Oliveira | Edição Caroline Randmer | Fotos Marcelo Resende/Escala Imagens | Adaptação web Ana Paula Ferreira 

Bergamota, mimosa, poncã, laranja-cravo, murcote, tangerina… A mexerica pode ganhar diferentes nomes — tudo depende de características como a casca, a cor e o sabor. “Variedades como cravo e murcote têm casca mais fina e sabor mais doce. Já a poncã tem casca grossa e é menos doce”, explica Gislaine Andrade, nutricionista de São Paulo (SP). 

Apesar dessas diferenças, todas têm um mesmo benefício: são ótimas aliadas das mulheres que querem perder peso. “A mexerica é rica em nobiletina, substância que protege o corpo do efeito negativo decorrente da ingestão de gorduras e auxilia no controle metabólico”, explica Aritiane Silva, nutricionista da ItGreen Foods de São Paulo (SP). E nada de tirar aqueles fiozinhos brancos presentes nos gomos, ok? Afinal, é ali que reside grande parte das fibras que diminuem o apetite e contribuem para o bom funcionamento do intestino.


Uma unidade contém 38 calorias, o que faz da fruta uma opção leve para lanches e sobremesas, além de ser perfeita para driblar o desejo de atacar guloseimas. “Se preferir, tome um suco. Consuma a bebida até 15 minutos depois de prepará-la para aproveitar a vitamina C, responsável por combater gripes e o envelhecimento precoce”, aconselha Gislaine Andrade. Comer uma mexerica antes de ir à academia também é uma boa forma de obter a energia necessária para o treino, uma vez que é fonte de carboidratos.

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/mexerica-garante-saciedade-por-mais-tempo-saiba-mais-beneficios-da-fruta/11958

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