Levantamento olímpico: exercícios para membros superiores e inferiores – em Treino localizado

Por Caroline Randmer

Bruno Mantovani, professor de educação física da academia Bio Ritmo (SP), se inspirou em um esporte um tanto inusitado para recomendar estes movimentos que trabalham pernas, bumbum, braços e ombros. Confira!

Iniciante

Séries: 2
Repetições: 10

Intermediária

Séries: 3
Repetições: 12

Avançada 

Séries: 3
Repetições: 15

Para dificultar

Realize uma prancha isométrica por 30 segundos entre as séries. Apoie os pés e os antebraços no chão e deixe o corpo paralelo ao solo.

 

O artigo Levantamento olímpico: exercícios para membros superiores e inferiores – em Treino localizado
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-localizado/levantamento-olimpico-exercicios-para-membros-superiores-e-inferiores/3703

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