Invista na escolha do tênis correto e corra sem preocupações – em Clube da Corrida

Texto: Liana Pires



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O tênis que está na moda nem sempre é o calçado certo para
as suas necessidades
Foto:Caio Mello 

O processo de escolha


Selecionar um tênis para corridas
vai muito mais além do gosto por design e cores diferentes. As empresas comercializam modelos para cada jeito de pisar. Os que são feitos para a supinadora, por exemplo, oferecem muito amortecimento e pouca estabilidade. Se uma pessoa de outra categoria usar esse mesmo par, vai perceber a instabilidade nos tornozelos, elevando o risco de lesões. “Os acessórios devem se adaptar ao pé e não o contrário”, explica Viviane Frasson.

É possível mudar?

A resposta é sim, mas esse não é um trabalho simples. “O corpo se ajusta e se molda ao longo dos anos. Por isso, algumas pessoas podem sentir dores ao forçar a mudança. A correção depende do equilíbrio entre as partes do pé e da adequação das articulações e do arco plantar”, esclarece Milena Dutra.


Menos é mais

Calçados minimalistas são uma ótima opção para garantir conforto e prevenir lesões. Leves e flexíveis, têm solado baixo e são feitos de materiais que facilitam a transpiração. Apesar de terem uma vida útil curta, permitem movimentos livres, dando aquela sensação de correr descalço. “Os outros tipos bloqueiam os reflexos naturais e interferem no equilíbrio e na postura”, alerta Viviane Frasson. Mas tenha calma! Não vá sair correndo para comprar o seu: é necessário fazer uma transição gradual. Assim, o corpo ganha tempo para se adaptar. “O ideal é que essa migração seja feita de acordo com a evolução do treinamento e o acréscimo de força e velocidade”, sugere Viviane Frasson. E fique atenta, pois por apresentarem baixa absorção de impacto, não são indicados para quem começou a correr agora.

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/blogs/blogs/clube-da-corrida/invista-na-escolha-do-tenis-correto-e-corra-sem-preocupacoes/3474

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