Flexão com pliometria: aprenda variação power do exercício – em Treino localizado

Texto Caroline Randmer | Foto Danilo Tanaka | Adaptação Ana Paula de Araujo

Você já conhece a flexão de braço, um clássico quando o assunto é definir os braços e peitoral. Por isso, Pollyana Takao, personal trainer da academia Bodytech (SP), ensina a versão com pliometria, que intensifica o trabalho muscular.

Iniciantes devem fazer 2 séries de 4 repetições

Intermediárias devem fazer 3 séries de 6 repetições

Avançadas devem fazer 4 séries de 8 repetições.

Se estiver com dificuldade, faça o exercício com os braços apoiados na lateral do sofá. Quanto mais inclinado o corpo ficar, mais fácil

Mãos à obra!

Revista Corpo a Corpo | Ed. 304

O artigo Flexão com pliometria: aprenda variação power do exercício – em Treino localizado
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-localizado/flexao-com-pliometria-aprenda-variacao-power-do-exercicio/9163

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