Férias em forma: defina seus músculos com ajuda do miniband – em Treino sob medida

Dá para manter a rotina de ginástica onde quer que você esteja com a ajuda do miniband e ainda definir os músculos e desenvolver força!

Por Caroline Randmer | Fotos Marta Santos | Adaptação Ana Paula Ferreira



O miniband ajuda a desenvolver força principalmente nos

glúteos e coxas / Foto Marta Santos

Carnaval chegando, viagem marcada e você sofrendo porque vai colocar a perder parte do seu esforço do ano inteiro malhando se passar uns dias fora da academia. Não precisa! Dá para manter a rotina de ginástica onde quer que você esteja (no quarto do hotel, na praia, no parque, na beira da piscina) utilizando seu corpo (o melhor equipamento que existe!) e um acessório simples, barato, que pesa praticamente nada e ocupa zero espaço na bagagem: uma miniband

É até difícil acreditar que esse anel elástico pode fazer tanto por suas curvas, mas o segredo está na resistência que a borracha oferece para a realização dos movimentos. “Dá para desenvolver força (principalmente nos glúteos e coxas) e coordenação e conseguir definição muscular”, explica Thalita Giorgi, professora da Bodytech, em São Paulo. Além disso, o acessório também é uma ótima companhia para alongar e aliviar tensões musculares.

Como escolher?

É fácil encontrar minibands de várias marcas em lojas de artigos esportivos pelo Brasil todo. Elas geralmente são vendidas em jogos de três unidades, com elásticos de resistências diferentes (cada um de uma cor), o que torna o acessório versátil tanto pelo tipo de exercício e grupo muscular que permite trabalhar quanto pela intensidade que consegue imprimir à aula. Tudo bem utilizar mais de uma banda no mesmo treino, de acordo com a parte do corpo que vai treinar – o importante é desafiar os músculos.

Quer comprar? Facilitamos a sua vida com esta seleção de elásticos para levar para viagem: 

– Mini Bands Performance, Pretorian, R$ 142
– Kit Mini Bands 3 intensidades, ProAction Sports, R$ 58
– Mini Bands Acte by Cau Saad, R$ 80

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