Exercícios para fortalecer a planta dos pés e melhorar o desempenho na corrida – em Treino sob medida

Apostar em exercícios que fortaleçam a planta dos pés podem ajudar seu desempenho na corrida

Texto Juliana Vaz | Adaptação Ana Paula Ferreira 



Fortalecer a planta dos pés auxilia o desempenho na corrida

Foto Shutterstock

Não é apenas porque eles sustentam você o dia inteiro. Ter a musculatura da planta dos pés fortalecida é chave para realizar bem qualquer atividade física, principalmente corrida. “Exercitar as articulações, tendões, ligamentos e músculos da região é essencial para correr mais rápido e ter estabilidade nas passadas, o que evita dores e lesão em membros inferiores, lombar e costas”, diz Lenina Matioli, ortopedista de São Paulo especialista em traumatologia. 

A médica sugere dois exercícios para estimular a sola do pé: primeiro, com o pé inteiro no chão, tente levantar apenas o dedão, mantendo calcanhar e demais dedos imóveis. Depois, pise em uma toalha estendida no chão e tente agarrar o tecido usando apenas os dedos, sem tirar o pé do chão.

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O artigo Exercícios para fortalecer a planta dos pés e melhorar o desempenho na corrida – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/exercicios-para-fortalecer-a-planta-dos-pes-e-melhorar-o-desempenho-na-corrida/11077

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