Exercícios com bambolê: queime calorias se divertindo

Veja a matéria completa sobre Exercícios com bambolê: queime calorias se divertindo e fique por dentro de como cuidar da sua saúde.

Cansado da malhação comum, fazendo musculação ou correndo em cima de uma esteira? Saiba que o momento fitness pode ser muito divertido. Como? Usando um objeto que quase todo muito era muito íntimo na infância: o bambolê. Os exercícios usando esse círculo feito de plástico trazem benefícios similares à atividade física tradicional. Variar, portanto, é a chave para não cair na monotonia e bater aquela preguiça enorme de ir à academia. 

Tradicionalmente, bambolear aumenta a consciência corporal e obriga a manter o abdômen contraído durante o exercício. Mas há outros meios de usar o círculo plástico em outros tipos de exercícios. 

Confira na galeria os exercícios sugeridos por César Ribeiro, test trainer da ProAction Sports, e faça do bambolê um novo aliado da malhação:

Exercício 1: Em pé, com as pernas semiflexionadas... Foto: Divulgação/ProAction Sports – Acessórios Esportivos...segure o bambolê na altura da cintura e gire durante 5 minutos. Foto:  Divulgação/ProAction Sports – Acessórios EsportivosExercício 2: Em pé, com as pernas alinhadas com o quadril, joelhos semiflexionados e braços estendidos, rotacione o bambolê em cada braço durante 2 minutos. Foto:  Divulgação/ProAction Sports – Acessórios EsportivosExercício 3: deitada e de braços estendidos ao lado do corpo, com uma perna elevada e outra flexionada, gire o bambolê na perna estendida por 2 minutos. Na sequência, inverta o lado. Foto:  Divulgação/ProAction Sports – Acessórios EsportivosExercício 4: deitada, com as pernas elevadas na linha do quadril e semiflexionadas, segure o bambolê ao redor delas. Desça o círculo até o chão e retorne na posição inicial. Faça o exercício por 2 minutos. Foto:  Divulgação/ProAction Sports – Acessórios Esportivos

Veja também:
O que comer antes e depois dos exercícios
Alimentação correta antes do exercício físico faz toda a diferença

LEIA MAIS NOTÍCIAS DE SAÚDE

O artigo Exercícios com bambolê: queime calorias se divertindo foi originalmente publicado em http://ig.saude.feedsportal.com/c/33518/f/637141/s/48e9dce0/sc/19/l/0Lsaude0Big0N0Bbr0Calimentacao0Ebemestar0C20A150E0A80E120Cexercicios0Ecom0Ebambole0Equeime0Ecalorias0Ese0Edivertindo0Bhtml/story01.htm

Deixe uma resposta