Dicas para substituir alimentos e prevenir a diabetes – em Nutrição

Que tal substituir alimentos e conquistar saúde, perder peso e prevenir a diabetes? Saiba quais são os alimentos ideais para incluir em sua dieta diária

Por Fabiana Gonçalves | Adaptação Kelly Miyazato



As substituições alimentares são fundamentais para prevenir a diabetes
Foto: Danilo Borges 

Sabendo diferenciar os carboidratos simples (com alto índice glicêmico, que liberam muito açúcar no sangue) dos complexos (ricos em fibras e gorduras saudáveis, que evitam os picos de glicose) você ganha saúde, emagrece e previne a diabetes.

Evite
– pão francês
– alimentos feitos com farinha refinada como pães, massas, tortas e bolos
– açúcar
– doces feitos com açúcar
– biscoitos
– pipoca
-­ batata frita
– batata cozida
– arroz branco
– refrigerantes
– mel
– salgados feitos com farinha branca

Invista
– aveia
– cereal integral
– hortaliças
– derivados da soja
– legumes
– frutas cítricas
– pão integral
– arroz e massas integrais

Revista Corpo a Corpo | Conteúdo extra ed. 300

O artigo Dicas para substituir alimentos e prevenir a diabetes – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/dicas-para-substituir-alimentos-e-prevenir-a-diabetes/4455

Deixe uma resposta