Dicas para pedalar ao ar livre – em Treino aeróbico

Além de ser muito prazeroso, andar de bicicleta ao ar livre é um exercício que promete turbinar o corpo. Confira dicas para começar a pedalar com segurança

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Dicas para pedalar ao ar livre

Foto: Danilo Borges

Uma boa bicicleta é essencial para tornar as pedaladas seguras e prazerosas ao ar livre. Para não ter erro, vá a uma loja especializada e peça orientação ao vendedor — aproveite o embalo e compre capacete, luvas, óculos esportivos, bermuda comforro acolchoado e tênis de solado rígido.

Você pode pedalar sozinha ou em grupo, desde que tenha acompanhamento profissional. “Inicialmente, indico terrenos planos e com pouco fluxo de veículos e pedestres, como ciclovias e ruas de bairros tranquilos. Também é prudente evitar parques em horários de muito movimento”, aconselha Rafaella Della Giustina, professora da Triathon Academia (SP). Quando ficar craque sobre as duas rodas, inclua subidas e descidas no percurso.

Ponto positivo – com a bicicleta, você pode explorar diferentes lugares e não ficar limitada ao ambiente da academia.

Ponto negativo – nas grandes cidades, ainda é grande o desrespeito à ciclista. Todo cuidado é pouco!

Revista Corpo a Corpo | Ed. 309

O artigo Dicas para pedalar ao ar livre – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/dicas-para-pedalar-ao-ar-livre/6922

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