Dicas para apostar no treino aeróbico em jejum – em Treino aeróbico

Antes de apostar no treino aeróbico em jejum você deve seguir algumas dicas para não cometer hábitos errados. Confira!

Texto: Ana Paulo Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Dicas para apostar no treino aeróbico em jejum

Foto: Danilo Borges

Quando feito do jeito errado, o treino aeróbico em jejum faz que o corpo vá buscar energia nos músculos, um processo que chamamos de catabolismo. Ou seja, as gorduras ficam e a massa magra vai. Aprenda a passar longe do problema.

Café esperto – Lembre-se de comer alguma coisa em até 40 minutos depois da atividade.

Vá com calma – Exercícios de alta intensidade exigem mais energia, então maneire.

Conte no relógio – Atividades longas pedem mais combustível, por isso limite-se a 40 minutos de prática.

Tome os suplementos certos – BCAA e glutamina dão a força que o organismo precisa para que ele não recorra às proteínas dos músculos. Tome antes de começar a malhar.

Não treine para sempre – Depois de um tempo o corpo se acostuma com essa “trapaça” e, em vez de queimar gorduras, passa a usar os músculos como fonte de energia.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 302

O artigo Dicas para apostar no treino aeróbico em jejum – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/dicas-para-apostar-no-treino-aerobico-em-jejum/8663

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