Descubra quatro mitos da malhação – em Treino na academia

Conheça alguns mitos que rondam as academias e podem até prejudicar o desempenho do aluno

Por Karine César



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Atenção: os músculos precisam descansar de 24 a 48 horas

para se recomporem e definirem. Respeito esse tempo!
Foto: Fabio Mangabeira 

É muito comum ouvir, pelos corredores das academias, mulheres comentando que estão malhando mais e, em vez de perder peso, estão engordando. Jairo Diogenes, coordenador técnico do Levitas (SP), explica por que essas e outras afirmações são lendas que rondam a ginástica.

Estou malhando com frequência e me alimentando bem, mas continuo engordando.

Explicação: quando uma pessoa pratica exercícios com regularidade, ela ganha peso magro e diminui a gordura corporal. Mas essa inversão muitas vezes não é percebida na balança.

Para ter uma barriga tanquinho é preciso fazer abdominais todos os dias.

Explicação: como qualquer outro músculo, os da barriga também precisam descansar de 24 a 48 horas para se recomporem e definirem.

Quanto maior a dor após o treino, melhor o resultado.

Explicação: sentir desconforto pode ser sinônimo de trabalho muscular excessivo ou realizado de maneira errada.

Como quero perder peso, o ideal é treinar sem comer nada.

Explicação: o corpo precisa de energia para funcionar. Sem se alimentar, ele armazena mais gordura, para conseguir manter-se em funcionamento.

O artigo Descubra quatro mitos da malhação – em Treino na academia
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-na-academia/descubra-quatro-mitos-da-malhacao/3512

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