Crossfit para iniciantes torra até 260 kcal em 20 minutos – em Treino sob medida

Pesquisa feita nos Estados Unidos comprovou que, mesmo quem é iniciante na modalidade, consegue mandar embora até 260 calorias durante um circuito de 20 minutos. Saiba mais sobre o crossfit!

Texto Rita Santander | Foto Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira

O crossfit caiu no gosto de quem quer esculpir o corpo e não tem medo de exercícios intensos e muito suor. Baseada no treinamento das Forças Armadas americanas, a modalidade é um programa de condicionamento físico focado em exercícios funcionais que visa a melhora da aptidão física. Trata-se de um treinamento capaz de aumentar, ao mesmo tempo, força, condicionamento aeróbio e flexibilidade, o que trará como resultado também um elevado gasto calórico.

De acordo com o personal trainer Le Teixeira (SP), o crossfit é uma combinação de movimentos de diversas atividades como levantamento olímpico, ginástica olímpica, remo e corrida. “Por isso é conhecido por não se especializar em nenhuma atividade específica. A ideia principal é fazer com que o praticante fique extremamente condicionado, por isso o treino é pesado”, esclarece.


Para quem é iniciante

Se você nunca praticou, é bom ter calma. O treino é pensado para quem quer começar a atividade, sem risco de não aguentar a dose, mas para isso você precisa procurar um profissional.

Ainda assim, a boa notícia é que o gasto calórico é grande mesmo para iniciantes. Um estudo da Kennesaw State University (EUA) aponta que os praticantes de um circuito de 20 min. chegaram a perder 261 kcal.Teixeira alerta que o gasto calórico e a perda de peso variam de acordo com o metabolismo de cada pessoa, no entanto, atesta que o treinamento melhora o condicionamento e a forma física e produz ótimos resultados para quem quer emagrecer – basta ter disposição.  

Via Revista Dieta Já! Ed. 257

O artigo Crossfit para iniciantes torra até 260 kcal em 20 minutos – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/crossfit-para-iniciantes-torra-ate-260-kcal-em-20-minutos/12179

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