Copie treino de bike indoor que seca e define abdome, pernas e bumbum – em Treino aeróbico

A bike indoor proporciona para você curvas sequinhas e pernas, abdome bumbum sucesso! Copie nosso treino para emagrecer e tonificar os membros inferiores

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo



Treino de bike indoor para emagrecer e definir bumbum e pernas

Confira nosso treino de bike indoor para emagrecer e definir bumbum e pernas

Ilustração: Jorge Bin

Aquele senta e levanta típico dos treinos de bike indoor tem um motivo: ficar em pé e com o tronco inclinado para frente intensifica o trabalho de coxas, glúteos e CORE (que entra em cena para estabilizar a postura) e eleva a frequência cardíaca máxima, turbinando também o emagrecimento. Já as pedaladas feitas com o bumbum no selim recuperam os músculos e diminuem a frequência. Além disso, a atividade fica muuuito mais divertida com movimentos dinâmicos!

Faça certo:

>> Mantenha o abdome contraído

>> Incline levemente o tronco para frente

>> Deixe os ombros relaxados

>> Joelhos semiflexionados, sempre!

treino de bike indoor para emagrecer e definir abdome, pernas e bumbum

Revista Corpo a Corpo | Ed. 326

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foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/copie-treino-de-bike-indoor-que-seca-e-define-abdome-pernas-e-bumbum/10185

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