Consumir fibras ajuda a melhorar o sono – em Nutrição

Um estudo apontou que ingerir mais fibras pode resultar em uma noite muito bem dormida. Entenda!

Texto Ana Paula Ferreira



Que tal uma pipoca para auxiliar no sono? Ela é uma (deliciosa) fonte de fibras!

Prepare sem manteiga ou óleo / Foto Shutterstock

Está com problemas para dormir bem? Um estudo realizado pela Universidade Columbia, em Nova York, apontou que consumir mais fibras e menos gordura saturada e açúcar durante o dia pode ajudar a ter um período de sono mais leve e menos restaurador.

A pesquisa acompanhou 26 adultos na faixa etária dos 35 anos, com peso normal. Todos passaram cinco noites em um laboratório de sono e dormiram, em média, sete horas e 35 minutos por noite. A principal descoberta, segundo a coordenadora do estudo, Marie Pierre St-Onge, é que a qualidade da dieta interfere diretamente na qualidade do sono.

Vale ressaltar que, segundo recomendação do Ministério da Saúde, a ingestão diária de fibras deve ser de 25 gramas por dia, em média, considerando um adulto que consome 2.000 calorias.

O artigo Consumir fibras ajuda a melhorar o sono – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/consumir-fibras-ajuda-a-melhorar-o-sono/11030

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