Conheça o treino que esculpiu as curvas de Tatá Werneck – em Treino das Famosas

Apesar da rotina corrida, Tatá Werneck arranja um tempinho para se exercitar. Copie seu treino!

Texto Luciana Hruby | Fotos Yuri Sardenberg | Realização Tomaz Souza Pinto | Cabelo Érica Monteiro | Make Kaká Moraes | Adaptação Ana Paula de Araujo



Copie o treino da Tatá Werneck

Copie o treino da Tatá Werneck!

Foto: Yuri Sardenberg

Tatá Werneck confessa que tem sido difícil seguir uma rotina de exercícios, principalmente por causa dos horários das gravações, que podem começar bem cedinho e terminar tarde da noite. “Minha sorte é que meu corpo responde rápido a qualquer atividade física que eu pratique. Acredito que os anos que fiz ginástica olímpica e jiu-jitsu tenham a ver com isso.”

Quando consegue uma folga, ela treina com a orientação do personal trainer Roberto Vitório (RJ). “Nossos treinos são enxutos, mas de qualidade. Fico no pé dela para que eles aconteçam pelo menos três vezes por semana”, fala o profissional.

De forma geral, o treino da Tatá Werneck consiste na execução de minicircuitos que ela alterna conforme o tempo que tem disponível no dia. Abaixo, Beto dá um exemplo de um com alto gasto calórico:

  • Agachamento na bola

3 séries de 10 repetições

  • Desenvolvimento completo com halter

3 séries de 12 repetições

  • Passada alternada no step

3 séries de 12 repetições

  • Puxada pela frente com pegada paralela

3 séries de 12 repetições

  • Cadeira abdutora

3 séries de 15 repetições

  • Supino vertical

3 séries de 10 repetições

  • Cadeira flexora

3 séries de 15 repetições

  • Elíptico

3 séries de 2 a 4 minutos

  • Abdominais frontal, bicicleta e invertido

3 séries de 30 repetições de cada um

  • Alongamento

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