Conheça a importância da alimentação antes do treino – em Nutrição

Alimentar-se de forma apropriada antes do treino garante energia durante todo o exercício

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Conheça a importância da alimentação antes do treino

Foto: Shutterstock

Uma alimentação adequada antes do treino é super importante para fazer cada exercício render. Isso porque, sem o combustível, você ficará cansada rapidamente e não malhará tudo o que poderia se tivesse comido de maneira apropriada. O bombom e outros doces possuem alto índice glicêmico, ou seja, todo o açúcar que contêm vai de uma vez só para a corrente sanguínea.

Para absorvê-lo, o organismo libera uma alta quantidade de insulina — tão grande, que toda a glicose circulante some de uma vez só, provocando a chamada hipoglicemia de rebote. Em outras palavras, o açúcar é absorvido de maneira tão veloz que você acaba sem energia nenhuma para concluir o treino. Além disso, existe o risco de sofrer sintomas como tontura e suor frio.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308

O artigo Conheça a importância da alimentação antes do treino – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/conheca-a-importancia-da-alimentacao-antes-do-treino/6699

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