Conheça a dieta que emagrece até 4 kg e ajuda a ganhar massa muscular – em Dieta de emergência

A dieta das 5 superproteínas inclui o nutriente no cardápio sem monotonia. Saiba mais sobre ela e confira o cardápio e receitas

Texto Liana Pires | Edição Helô Oliveira | Produção Janaína Resende | Adaptação Ana Paula de Araujo



Dieta da proteína para ganhar massa muscular

A dieta das 5 superproteínas é campeã para ganhar massa muscular

Foto: Marcelo Resende

Queridinha das malhadoras, a proteína virou sinônimo de corpo sarado e é item indispensável no prato. “O nutriente ajuda a regular o metabolismo e é essencial para a formação de músculos e de colágeno”, afirma Fabiana Honda, nutricionista da PB Consultoria em Nutrição (SP).

Segundo Fabiana, existem algumas superproteínas que jamais devem sair da dieta: filé-mignon sem gordura, peito de frango sem pele, filé de abadejo, queijos magros e ovo. Mas por que essas cinco? “Elas demoram mais tempo para ser digeridas e absorvidas pelo organismo, o que prolonga a sensação de saciedade e reduz a compulsão por carboidratos e doces”, explica. Abaixo, reunimos o cardápio completo e as receitas para você seguir essa dieta sem drama:

Revista Corpo a Corpo | Ed. 318

O artigo Conheça a dieta que emagrece até 4 kg e ajuda a ganhar massa muscular – em Dieta de emergência
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/dieta-de-emergencia/conheca-a-dieta-que-emagrece-ate-4-kg-e-ajuda-a-ganhar-massa-muscular/9125

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