Compare as calorias de 4 pães e escolha o melhor para lanches leves – em Nutrição

A padaria para você é sinônimo de tentação? Então, compare 4 pães fáceis de encontrar na padoca e escolha o melhor para fazer um lanche light e gostoso

Texto Amábile Reis | Edição Helô Oliveira | Adaptação Ana Araujo



Calorias dos pães para fazer um lanche light

Quer um lanche? Escolha pães integrais!

Foto: Shutterstock

Em dúvida sobre qual pão para fazer um lanche light levar pra casa? A nutricionista Alyne Santim, de São Paulo, mostra as calorias e compara as principais opções encontradas na padaria ou no supermercado:

Croissant (­406 calorias*)

Sim, nós sabemos que ele é uma delícia, mas, se o objetivo for emagrecer, fuja dessa tentação! “Ele é uma das opções mais gordurosas, uma vez que leva muita manteiga em sua preparação”, explica Alyne.

Pão francês (­270 calorias*)

Se estiver morrendo de vontade de comer o tradicional pão francês da padaria, peça a versão integral. “O convencional é feito com farinha branca, que é digerida de forma muito rápida pelo corpo. Como resultado, você terá fome novamente pouco tempo depois de consumi-lo. Já o integral, por ter fibras, controla o apetite”, diz a nutricionista.

Baguete com grãos ­(240 calorias*)

Por ter grãos, ela promove saciedade e fornece uma boa quantidade de gorduras boas, mas geralmente é feita com farinha refinada, o que a torna menos indicada que o pão de forma. O ideal é que seja consumida com moderação, no máximo uma vez por semana.

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Ciabatta (250 calorias*)

Apesar de ser preparada com farinha branca, o que a torna inimiga da dieta, não tem tanta gordura em sua composição, sendo uma opção menos calórica que o croissant. Mas só opte por ela se não tiver como escapar, ok?

* Calorias contadas a partir de 100 g do alimento

Revista Corpo a Corpo | Ed. 328

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O artigo Compare as calorias de 4 pães e escolha o melhor para lanches leves – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/compare-as-calorias-de-4-paes-e-escolha-o-melhor-para-lanches-leves/10321

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