Cardápio para turbinar o bronzeado – em Nutrição

Alguns alimentos podem te ajudar (e muito!) a garantir um bronzeado incrível no verão. Confira um cardápio que promete contribuir com a produção de melanina!

Texto Marcia Di Domenico | Foto Marcelo Resende | Adaptação Ana Paula Ferreira



Os alimentos do cardápio contribuem para a produção

de melanina, responsável pelo bronzeado.

Foto Marcelo Resende

Se a ideia é conseguir um dourado uniforme o verão inteiro, aposte já em alimentos com ação protetora contra os danos do sol e que contribuem para a produção de melanina. A nutricionista Ursula Romano, do Rio de Janeiro, sugere o cardápio para turbinar o bronzeado!

Café da manhã

1 copo de suco de melancia, cenoura e 1 col. (chá) de óleo de coco
1 crepioca (tapioca com ovo) com queijo branco e orégano

Lanche

5 morangos
1 coco (água e polpa)

Almoço

1 filé de Saint Peter assado com castanha-do -pará triturada
2 col. (sopa) de purê de batata-doce
Salada caprese feita com 1 tomate, 3 bolas de mussarela de búfala e folhas de manjericão

Lanche da tarde

½ mamão papaia
½ pote de iogurte natural
1 col. (sopa) de granola sem açúcar 
2 damascos picados

Jantar

1 prato de espaguete de abobrinha com molho de tomate fresco, manjericão e um fio de azeite
1 filé de frango temperado com alho, açafrão e ervas

Ceia

1 bowl de gaspacho (sopa fria de tomate cru batido com pimentão, cebola, alho, salsa, azeite e sal)

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O artigo Cardápio para turbinar o bronzeado – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/cardapio-para-turbinar-o-bronzeado/11096

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