Carboidratos integrais ajudam a controlar a TPM – em Nutrição

É comum no período pré-menstrual sentirmos mais vontade de comer pães, bolos e bolachas. Entenda por que isso acontece e como os carboidratos integrais podem ajudar a controlar os sintomas da TPM

Por Carol Salles | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Já notou como a vontade de comer pães, bolos e bolachas aumenta durante a TPM? Pois saiba que o seu corpo está pedindo uma ajuda: “Nesse período a quantidade de serotonina, neurotransmissor responsável por regular o humor, o sono e o apetite, além de promover a sensação de bem-estar, está reduzida. E os carboidratos ajudam na formação desse elemento”, diz Beatriz Botéquio, consultora em nutrição da Associação Brasileira das Indústrias de Biscoitos, Massas Alimentícias e Pães & Bolos Industrializados (Abimapi), de São Paulo (SP). 

Mas alto lá: antes de atacar uma fôrma inteira de bolo, saiba que os carboidratos provindos de fontes integrais, como pão, macarrão e biscoitos feitos com esse tipo de farinha, são muito mais vantajosos. “Por serem menos refinados, conservam melhor as fibras, além de serem mais nutritivos”, diz a expert.

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O artigo Carboidratos integrais ajudam a controlar a TPM – em Nutrição
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/nutricao/carboidratos-integrais-ajudam-a-controlar-a-tpm/11953

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