Bolo de chia com amêndoas – em Receitas Light

Este bolo de chia com amêndoas, além de saboroso e rico em fibras, esconde nutrientes milagrosos para barrar os efeitos do tempo. Essa receita faz parte da matéria Contra o Relógio (edição 283)



Bolo de chia com amêndoas

Para seu bolo de chia com amêndoas ficar ainda mais gostoso,

use o mel como cobertura
Foto: SXC

Ingredientes
10 amêndoas secas
3 ovos
1 pote de iogurte natural desnatado
1 col. (sopa) de óleo de coco
½ col. (sopa) de óleo de canola
2 xíc. (chá) de farinha de trigo integral
1 xíc. (chá) de farinha de trigo
2 col. (sopa) de aveia
2 col. (sopa) de adoçante em pó para culinária
4 col. (sopa) de sementes de chia
1 col. (sopa) de fermento químico
2 col. (sobremesa) de mel

Modo de fazer
Pique as amêndoas. Reserve. Coloque no liquidificador os ovos, o iogurte, o óleo de coco e o óleo de canola. Bata bem. Em uma vasilha, misture as farinhas de trigo, a aveia, o adoçante, metade das amêndoas, as sementes de chia e o fermento em pó.

 


Acrescente a esta mistura o creme do liquidificador e mexa até a massa ficar homogênea. Coloque em uma forma e leve ao forno por 30 minutos ou até dourar. Retire do forno e, ainda quente, espalhe o mel como cobertura do bolo e salpique o restante das amêndoas. Sirva a seguir.

 

Rendimento: 10 porções
Tempo de preparo: 50 min.
Calorias por porção: 229 cal.

* Receita elaborada por Roseli Rossi, nutricionista da Clínica Equilíbrio Nutricional (SP).

O artigo Bolo de chia com amêndoas – em Receitas Light
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/receitas-light/bolo-de-chia-com-amendoas/2435

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