Beber shake rico em proteína a noite ajuda no ganho de massa muscular – em Nutrição

Entenda qual efeito a bebida com alto teor de proteína tem ao ser consumida antes de dormir

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Paula Ferreira



Entenda porque o consumo do shake rico em proteína a noite

ajuda a ganhar massa muscular / Shutterstock

Um estudo publicado no Journal of Nutrition, afirmou que pessoas que bebem um shake com alto teor de proteínas antes de ir para a cama ganham mais massa muscular do que os que não o fazem. Isso acontece porque o macronutriente servirá de matéria-prima para o processo de recuperação e construção dos músculos que acontece nesse período. 

Os pesquisadores indicam um lanchinho de ao menos 20 gramas de proteínas, como um scoop de whey protein ou uma xícara (chá) de quinoa.

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O artigo Beber shake rico em proteína a noite ajuda no ganho de massa muscular – em Nutrição
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