Aprenda exercício para definir a barriga – em Treino localizado

Texto Caroline Randmer | Foto Caio Mello | Adaptação Ana Paula de Araujo

Quer experimentar algo diferente? Então coloque em prática a prancha isométrica 180 graus, que trabalham os braços, o peito e definem a barriga, indicados por Paola Machado, educadora física e mestre em Ciência da Saúde pela Universidade Federal de São Paulo (SP).

Para turbinar o exercício, apoie os pés no assento de uma cadeira. Abraespaço para realizar a volta e tome cuidado para não cair.

Iniciantes devem fazer 2 voltas e 5 flexões.

Intermediárias devem fazer 4 voltas e 8 flexões.

Avançadas devem fazer 6 voltas e 15 flexões.

Revista Corpo a Corpo | Ed. 301

O artigo Aprenda exercício para definir a barriga – em Treino localizado
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-localizado/aprenda-exercicio-para-definir-a-barriga/9152

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