Aprenda a combinar o HIIT com treino lento para secar e definir – em Treino sob medida

Enquanto o HIIT queima muuuita gordura, o treino lento desenvolve a força e é perfeito para ganhar massa muscular. Aprenda a combinar os dois

Texto Ana Araujo | Adaptação Ana Araujo

Sim, há espaço para os HIIT e o treino devagar (saiba aqui como ele ajuda você a ganhar massa muscular!) em seu coração. Aliás, a melhor coisa a se fazer é combinar os métodos e ter o melhor dos dois mundos. “Enquanto o treino lento desenvolve a força muscular, o rápido e intenso aumenta a velocidade e a elasticidade muscular, fazendo que os músculos se tornem mais potentes. Por isso eles são complementares”, afirma Cacá Ferreira, gerente técnico corporativo da Cia Athletica (SP). Mais um motivo para diversificar a planilha: um estudo norueguês aponta que mulheres que limitam o HIIT a três vezes por semana têm melhores resultados do que aquelas que praticam com maior frequência. Confira a seguir uma planilha para combinar os dois.

Leia mais:

Quer ganhar massa muscular? Treine devagar! Conheça outros benefícios

Copie treino devagar completo para ganhar massa muscular e ter uma mente focada

Planilha de treino de SuperSlow e HIIT

Revista Corpo a Corpo | Ed. 327

Assine já a CORPO e garanta 6 meses grátis de outro título

O artigo Aprenda a combinar o HIIT com treino lento para secar e definir – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/aprenda-a-combinar-o-hiit-com-treino-lento-para-secar-e-definir/10282

Deixe uma resposta