Aposte nos exercícios pliométricos para ganhar velocidade e força para correr – em Treino sob medida

Os exercícios pliométricos trabalham a potência e resistência cardiorrespiratória, ajudando a ganhar velocidade e força para correr

Texto Juliana Vaz | Adaptação Ana Paula Ferreira



Entenda como os exercícios pliométricos ajudam na resistência cardiorrespiratória

Foto Shutterstock


Exercícios isométricos e pliométricos são curingas em um bom programa de treinamento funcional. Enquanto o primeiro desenvolve força nos músculos sem movimentar o corpo (como na prancha), o segundo trabalha potência e resistência cardiorrespiratória com estímulo de saltos e deslocamentos (o burpee é um exemplo), descreve a professora de educação física Marcia Pedroso, professora da Bio Ritmo, em São Paulo. 

Quer velocidade e força para correr e pernas definidas? Aposte nos pliométricos. “Eles geram um alongamento rápido das fibras musculares seguido de uma contração. Essa combinação (contração e estiramento) maximiza a resposta dos músculos e melhora a performance”, explica Paola Portugal Gouvêa Pini, fisioterapeuta e diretora da Clínica Finit, em São Paulo. Como os saltos causam alto impacto nas articulações, entretanto, precisam ser realizados com cuidado e dentro dos seus limites. 

Quer saber mais sobre exercícios? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

O artigo Aposte nos exercícios pliométricos para ganhar velocidade e força para correr – em Treino sob medida
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-sob-medida/aposte-nos-exercicios-pliometricos-para-ganhar-velocidade-e-forca-para-correr/11018

Deixe uma resposta