Aposte no treino outdoor em escada para definir pernas e glúteos – em Treino aeróbico

Subir e descer as grandes escadarias da cidade caiu no gosto dos apaixonados por atividade física. Conheça os benefícios que a modalidade oferece ao corpo, em especial às pernas e glúteos!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Subir as grandes escadarias espalhadas pela cidade tem ganhado adeptas, ainda mais depois que musas como Sabrina Sato aderiram à modalidade. O exercício trabalha principalmente os músculos das pernas e dos glúteos. Estima-se que 30 minutos de subida equivalem a uma hora de musculação.

Para quem está iniciando na atividade, Mauricio Marteleto, ortopedista, de São Paulo (SP), recomenda o acompanhamento de um professor, já que o esforço exigido pode causar sérias lesões musculares. Além disso, o tênis escolhido deve ter um bom sistema de absorção. “No caso de quem treina todos os dias, a vida útil do calçado é de dois a três meses. Depois disso, o desgaste compromete a capacidade de suportar o impacto e pode causar lesões”, alerta.

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