Aposte nesta salada como pós-treino para te ajudar a ganhar músculos – em Receitas Light

Uma combinação bem pensada de ingredientes mata a fome e ainda entrega a proporção adequada de nutrientes. Confira como preparar esta salada para o pós-treino, para te ajudar a ganhar músculos

Texto Redação | Adaptação Ana Paula Ferreira



Esta salada é perfeita para o pós-treino

Foto Shutterstock

Uma combinação bem pensada de folhas, legumes, grãos e carnes mata a fome sem extrapolar as calorias e ainda entrega a proporção adequada dos nutrientes necessários para o seu objetivo. O ovo, por exemplo, é um dos melhores alimentos para quem treina: possui proteínas e aminoácidos essenciais para reconstrução dos músculos.  O atum é outra boa fonte de proteína magra.

Confira esta receita de salada pós-treino criada em parceria com a chef Sayuri Tsuji, da Power Lunch, delivery de saladas frescas turbinadas, para te ajudar a ganhar músculos!

Ingredientes

1/2 lata de atum2 ovos cozidosAlface, rúcula e radicchio à vontade5 tomates-cereja2 col. (sopa) de milho fresco1/4 de cebola roxa fatiada4 azeitonas pretas

Combina com: 

Molho pesto vinagrete
Ingredientes
1/2 xíc. (chá) de manjericão
1/4 col. (sopa) de alho
1/4 xíc. (chá) de vinagre de maçã
1/2 xíc. (chá) de azeite de oliva
1 pitada de sal

Modo de preparo
Misture todos os ingredientes com um batedor de metal até ficar homogêneo.

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O artigo Aposte nesta salada como pós-treino para te ajudar a ganhar músculos – em Receitas Light
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/dieta/dieta/receitas-light/aposte-nesta-salada-como-postreino-para-te-ajudar-a-ganhar-musculos/11118

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