Aparelho na boca ajuda a emagrecer

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O Dia

A solução para perder peso pode ser simples: mastigar mais. Esta é a ideia de um aparelho lançado recentemente, que também limita a quantidade de alimento na boca, usado em tratamentos para emagrecer. Chamado de “dispositivo bariátrico”, o mecanismo deve ser colocado no céu da boca 15 minutos antes da refeição, e pode ser retirado logo depois. São evitadas cerca de 530 calorias por refeição.

Chamado de

Divulgação

“Ele faz com que a pessoa tenha que colocar menos alimento em cada garfada, e mastigar mais vezes”, explica o cirurgião dentista Flavio Gonçalves. O objeto é feito de resina acrílica, sob medida para cada paciente, e só precisa ser trocado se quebrar. É como um aparelho dental móvel, mas só com a parte interior, sem os fios que ficam na frente dos dentes.

O dispositivo, já disponível mas ainda pouco conhecido no Brasil, só pode ser usado com orientação médica, e é contraindicado para crianças e portadores de transtornos alimentares, como anorexia e bulimia.

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1 - Monte um bom prato de salada antes de partir para a comida quente. Assim, você estará mais saciada quando for se servir dos alimentos mais calóricos. Foto: Getty Images2 - Tem um amigo que precisa emagrecer? Forme dupla, assim um incentiva o outro nos dias de preguiça. Foto: Thinkstock3 - Tenha calma para comer. Não faça suas refeições de pé ou em frente à televisão. Sente-se em um local tranquilo e faça desse um momento de prazer. Foto: Thinkstock/Getty Images4 - Adeus, farinha! Corte alimentos que contenham esse ingrediente, porque ela transforma-se rapidamente em gordura no corpo. Ou, troque os alimentos com farinha branca pelos integrais!. Foto: Getty Images5 - Pratique esportes. Para quem tem dificuldade em aderir ao treino da academia, esporte é uma ótima opção. Além de trazer mais motivação, você vai pensar duas vezes antes de desfalcar o time. Foto: Getty Images6 – Durma bem e em quantidade suficiente para descansar. Diversos estudos já relacionaram a falta de descanso adequado ao excesso de peso. Foto: Thinkstock/Getty Images7 – Escove os dentes logo após a refeição. O hábito, além de garantir uma boca saudável, evita aquela vontade de comer um docinho. Foto: Thinkstock/Getty Images8 – Na hora de comer, que tal trocar o prato comum pelo de sobremesa? A falta de espaço vai obrigá-lo a comer menos. Foto: Getty Images9 – Prefira alimentos frescos. Ao abandonar os industrializados, você reduz a quantidade de gordura e de sódio, retendo menos líquido. E ainda tem a vantagem de se alimentar de forma mais saudável . Foto: Thinkstock/Getty Images10 – Troque o frito pelo assado, você reduz as calorias em um terço só com essa mudança no preparo no alimento. Foto: Divulgação11 – Sai o refrigerante, entra a água. Substituir a bebida calórica e cheia de açúcar pela água economiza até 150 calorias. Foto: Getty Images12 – Reduza o consumo de bebidas alcóolicas. Além de fazerem mal à saúde, elas não têm nutrientes. Foto: Getty Images13 – Faça lanches entre as refeições. Comer de 3h em 3h acelera o metabolismo e evita que você coma demais. Foto: Getty Images14 – Troque o elevador pela escada diariamente. A mudança pode significar um aumento de 15% no seu gasto calórico (dependendo de quantos andares você tem de subir). Foto: Getty Images 15 – Inscreva-se em corridas, maratonas, torneios e o que mais e encontrar. Ninguém gosta de ficar em último lugar, portanto, é bem provável que você se empenhe mais. Foto: Thinkstock/Getty Images16 - À noite, no jantar, prefira alimentos light. Assim, você não dorme de barriga muito cheia e evita que os alimentos se acumulem e virem pneuzinhos. Foto: Thinkstock/Getty Images17 – Integral é a melhor opção. Troque a massa branca por essa variedade. As fibras ajudam no trânsito intestinal e dão sensação de saciedade por mais tempo. Foto: Getty Images18 – Aposte nos alimentos naturais que ajudam a emagrecer como a linhaça, chia, quinoa e ração humana. Foto: Getty Images19 – Apimente a refeição. A pimenta vermelha realmente ajuda a acelerar o metabolismo, basta acrescentar duas colheres de chá na sua comida. Foto: Getty Images20 – Troque a dieta pela reeducação alimentar. Os especialistas garantem que quem faz dieta tem mais tendência a oscilações de peso, mas quem opta pela reeducação permanece magro. Foto: Getty Images21 - Aprenda a dizer não. Os psicólogos já sabem: engolir sapo pesa na balança. Foto: Getty Images22 – Mexa-se mais. Faça um parte do percursso a pé ou de bicicleta para o trabalho. Apenas 30 minutos de atividade por dia para sair do sedentarismo. Foto: Thinkstock/Getty Images23 – Não deixe de tomar café da manhã. Quem começa o dia com uma alimentação mais equilibrada tende a seguir os mesmos passos nas demais refeições. Foto: Thinkstock/Getty Images24 – Faça um blog e relate sua batalha contra os quilos a mais. A escrita, além de ajudar a desabafar, pode contribuir para que você perceba o quanto anda comendo. Foto: Getty Images25 – Vai sair com os amigos? Faça opções lights no barzinho trocando o chopp por um suco, e a batata-frita por peixe assado. Foto: Thinkstock/Getty Images26 – Evite feijão, repolho, couve-flor e pimentão. Esses alimentos formam gases e podem dar “aquela barriguinha”. Foto: Getty Images27 – Controle seus sentimentos. Quando se sentir ansiosa ou triste, tente não descontar no chocolate. Foto: Getty Images28 – Desnatado, por favor! Troque o leite integral pelo desnatado e economize nas calorias. A dica também é válida para iogurtes. Foto: Getty Images29 – Brócolis ajuda a emagrecer. Como? Ele tem poucas calorias e é rico em antioxidante, que combate as gorduras. Foto: Thinkstock/Getty Images30 – Faça dieta pelo menos dois dias da semana. Se está difícil seguir o plano alimentar a semana inteira, escolha pelo menos dois dias para cortar as calorias. Nesses, consuma o mínimo de gordura, zero de fritura ou doces e corte o refrigerante. Foto: Getty Images31 – Aveia. Esses flocos são poderosos aliados para quem quer emagrecer. . Foto: Getty Images32 – Não deixe de comer esse ou aquele grupo alimentar. Carboidrato é tão importante como a proteína e gordura (mas aquela do bem!). O prato ideal mistura todos os grupos alimentares de maneira equilibrada. Foto: Thinkstock/Getty Images33 – Tem um cachorro em casa? Saia para passear com ele todo dia, pelo menos 15 minutos. Os dois vão entrar em forma. Foto: Getty Images34 – Mantenha a saúde em dia. Controle os níveis de hormônios e evite que qualquer disfunção possa atrapalhar seu emagrecimento. Foto: Thinkstock Photos35 – Não faça exercícios de barriga vazia! Sem combustível suficiente para o esforço, a queima de calorias sofrem redução. Foto: iG São Paulo36 – Faça 30 minutos diários de atividade física, pode ser uma caminhada, por exemplo, que tal?. Foto: Thinkstock/Getty Images37 - Planeje um passeio no fim de semana. Pode ser a pé, de bicicleta ou patins. Além de espairecer, você estará se exercitando e perdendo gordurinhas. Foto: Thinkstock38 – Morrendo de vontade de comer um chocolate? A melhor hora para o doce é depois do almoço. Segundo os especialistas, ele se mistura com os outros ingredientes e seu efeito é menor. Foto: Getty Images39 – Verduras escuras como rúcula e espinafre contém uma quantidade significativa de fibras e ajudam na saciedade. Foto: Getty Images40 – Adeus, queijo amarelo! Risque da sua lista o tipo prato, gorgonzola, provolone e cheddar e aposte no queijo cottage e na ricota. Foto: Thinkstock/Getty Images

O tratamento é uma maneira de lembrar às pessoas de que não são só os alimentos que importam, mas também a maneira como são ingeridos. “O grande problema das pessoas que sofrem para perder peso é a mastigação”, garante o ortodontista.

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IDEAL É MASTIGAR 30 VEZES

O número recomendado é de 30 a 40 vezes por garfada. A média, hoje em dia, seria de 15 mastigações, chegando a até cinco em alguns casos. “Ainda mais com a vida que o brasileiro leva: as pessoas acabam comendo correndo”, critica Flavio.

Para usar o dispositivo, também é preciso um acompanhamento mensal com um dentista e um nutricionista. “A gente depende do comportamento do paciente”, lembra Flavio. São checadas a frequência do uso e os cuidados com o aparelho.

O tempo de utilização depende de cada paciente, variando em relação à quantidade de peso que precisa ser perdida. “Não temos como prever como o organismo vai responder”, alerta.

O mecanismo não é indicado para crianças, porque exige cuidado, e pelas mudanças constantes no corpo. “É preciso esperar a criança concluir o crescimento”, ressalta o dentista. Um médico pode receitar o tratamento para um adolescente, em situações excepcionais. Nesse caso, novo aparelho é feito na fase adulta.

ATITUDES PARA PERDER PESO

A nutricionista funcional Thaianna Velasco deu dicas de hábitos alimentares que ajudam a emagrecer.

CONCENTRAR-SE NA REFEIÇÃO
Não é recomendado fazer outra coisa durante a refeição, como assistir televisão ou mexer no celular. “Você acaba comendo mais, e come mais rápido. Não dá tempo de o cérebro saber que você terminou a refeição”, explica a nutricionista.

LÍQUIDOS
O ideal é somente beber algo meia hora antes ou uma hora depois das refeições. “Você acaba com o suco gástrico, o que atrapalha a digestão”, alerta Thaianna.

‘LANCHEIRA’
É importante estar sempre com alimentos saudáveis, como frutas e barras de cereais. para evitar comer na rua.

FIQUE LONGE
O açúcar está no topo da lista, seguido por carboidratos refinados (pão, macarrão). Também é bom fugir da gordura saturada (carne vermelha, leite) e de alimentos industrializados (enlatados, gelatina).

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