Alongar e aquecer antes do treino evita lesões musculares – em Treino aeróbico

Apostar no alongamento e no aquecimento antes do treino evita lesões e prepara o corpo para os exercícios. Confira dicas de personal

Texto: Ana Paula de Araújo | Adaptação: Nathália Henrique



Alongar e aquecer antes do treino evita lesões musculares

Foto: Shutterstock

Deixar-se levar pela indolência é uma grande roubada. A função do alongamento é prevenir possíveis lesões e é super importante, especialmente no frio, quando distensões musculares são mais comuns. Já o aquecimento prepara o corpo para a atividade que vem em seguida, também evitando danos. Se você achar esse momento monótono, nada de pulá-lo, já que é, sim, possível se divertir alongando ou aquecendo. Antes da corrida, experimente caminhar um pouco.

Já na musculação, faça uma série mais leve no aparelho escolhido. “Caso você não goste de algum aquecimento, informe seu personal trainer, assim ele pode adaptar o início das atividades, deixando-a mais dinâmica”, sugere Rodrigo da Silva, professorda academia Smart Fit (SP).

Revista Corpo a Corpo | Ed. 308

O artigo Alongar e aquecer antes do treino evita lesões musculares – em Treino aeróbico
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-aerobico/alongar-e-aquecer-antes-do-treino-evita-lesoes-musculares/6729

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