Adeus, inchaço! Aposte neste cardápio para o intestino funcionar melhor – em Nutrição

Se você sofre com desconforto abdominal após as refeições, aposte neste cardápio para o intestino funcionar melhor

Por Caroline Randmer | Foto Marcelo Resende/Escala Imagens| Adaptação Web Ana Paula Ferreira

Se você sofre com aquele desconforto abdominal após as refeições, nós temos a solução. Experimente preparar este cardápio, elaborado por Maiara Fidalgo, nutricionista (SP), e veja seu intestino funcionar como nunca.

Café da manhã

– 1 potinho (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1 ameixa seca, 1/3 de mamão papaia e 2 col. (sopa) de farelo de aveia. *Evita cãibras durante o treino.

Lanche da manhã

– ½ xíc. (chá) de sementes de girassol e abóbora torradas
– 1 mexerica

Almoço 

– 1 prato de salada de alface, rúcula e agrião temperada com 1 col.  (sobremesa) de azeite de oliva extravirgem, suco de 1 limão,  linhaça e gergelim torrado a gosto
– 2 col. (servir) de risoto de quinoa

Lanche da tarde 

– 1 pudim de chia (100 g)

Jantar 

– Salada de trigo-sarraceno e lentilha à vontade

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O artigo Adeus, inchaço! Aposte neste cardápio para o intestino funcionar melhor – em Nutrição
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