5 dicas para diminuir a retenção de líquido e desinchar o corpo – em Cuidados com o corpo

A retenção de líquido é um problema que afeta muitas mulheres. Confira algumas dicas para amenizar este excesso e manter o corpo ainda mais saudável

Por Ana Paula Ferreira | Foto Shutterstock



A automassagem é recomendada para reduzir esse inchaço

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Não é raro encontrar alguma mulher que se queixa de problemas com retenção de líquido. Além de manter o corpo inchado, o incômodo – decorrente do mau funcionamento do sistema linfático – ainda contribui para o aparecimento ou aumento da temida celulite.

Para amenizar o problema, contudo, é possível lançar mão de algumas atitudes no dia a dia. Flávia Medeiros, esteticista, de São Paulo, listou 5 dicas que podem ajudar a diminuir a retenção de líquido e desinchar o corpo. Confira!

1. Beba 2 litros de água por dia

A água é um diurético natural capaz de remover as toxinas, por isso ingestão de água diariamente é muito importante. Uma dica interessante para alcalinizar o organismo é espremer um limão com a mesma medida em água. 

2. Pratique atividades físicas

Sempre que possível, faça alguma atividade física capaz de promover a transpiração como os exercícios aeróbicos, pois dessa forma o corpo elimina toxinas e líquidos através da pele, além de fortalecer os músculos fazendo com que haja melhor retorno venoso e evitando assim o acúmulo de líquidos na panturrilha. 

3. Descanse as pernas

Após um longo dia em pé ou com sapatos de salto é recomendado um descanso de pelo menos 30 minutos com as pernas elevadas, pois isso ajudará na circulação. 

4. Coma frutas

Além dos benefícios que já conhecemos, a ingestão de frutas no cardápio é extremamente importante, pois algumas como melancia, mamão e figo da índia auxiliam na circulação e previnem ou reduzem o inchaço do corpo. 

5. Faça a automassagem

A automassagem é super recomendada para manter o corpo em equilíbrio e reduzir esse inchaço que água em excesso deixa no corpo, porém com alguns cuidados importantes como os movimentos que precisam ser sempre ascendentes. No caso das pernas, o movimento deve ser sempre no sentido da virilha. No caso dos braços e do tronco, em direção às axilas. 

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