4 dicas para eliminar o inchaço durante a TPM – em Cuidados com o corpo

Especialista lista 4 dicas espertas para você dar adeus ao inchaço e amenizar o desconforto causado pela TPM. Confira!

Por Nathália Henrique



4 dicas para eliminar o inchaço durante a TPM

Foto: Danilo Borges

É comum reter mais líquido que o normal durante o período pré-menstrual. Isso ocorre em virtude das alterações hormonais pelas quais passa o corpo feminino nesse momento, com destaque para o aumento da produção de progesterona. Se, por um lado, este hormônio esteroide prepara o útero para uma possível gravidez, por outro lado ele provoca a retenção de líquidos, principalmente nas pernas e nas regiões dos seios e do abdômen. “É nas 48 horas que antecedem o ciclo menstrual que conseguimos observar as maiores mudanças no corpo feminino”, explica a doutora Adriana Benito, médica especialista da Pró-Corpo Estética Avançada. Para evitar o inchaço durante a TPM, a médica recomenda algumas mudanças na rotina e na alimentação que podem ajudar a amenizar o desconforto:


1. Evite alimentos embutidos e processados, temperos industrializados e refrigerantes. Eles são ricos em conservantes e sódio, que favorecem a retenção de líquidos. Invista em alimentos que tenham efeito diurético, como chá verde, melancia e limão, que ajudam o corpo a eliminar o excesso de água.

2. O consumo de água também é fundamental para diluir os minerais e eliminá-los pela urina. O recomendável é beber, em média, oito copos de água ao longo do dia, evitando o consumo durante as refeições.

3. Pratique exercícios aeróbios de 20 a 30 minutos por dia. Com a transpiração, o corpo perde mais água. Além disso, as atividades físicas estimulam o fluxo nas veias e vasos linfáticos, combatendo o inchaço.

4. Outra solução bastante eficaz é a drenagem linfática. “A técnica utilizada durante a massagem estimula a eliminação do excesso de líquido contido entre as células do corpo de forma rápida”, afirma Adriana. 

OBS: “Se inchaço persistir por até quatro dias após o início do período menstrual, fique atenta e procure um médico para investigas outras possíveis causas para o inchaço, pois isso pode ter relação com problemas renais, circulatórios ou, até mesmo, sobrepeso”, completa a especialista.

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