3 superdicas para proteger a pele dos sol durante o treino ao ar livre – em Treino sob medida

Quem curte fazer treino outdoor precisa ter bastante atenção na hora de proteger a pele – especialmente durante o verão! Confira 3 superdicas que vão te ajudar a manter sua cútis saudável ao praticar atividades ao ar livre!

Por Karine César | Foto Shutterstock | Adaptação web Ana Paula Ferreira

Lá vem o sol, e junto com ele também chega aquela vontade de treinar ao ar livre. Além de ficar atenta à hidratação, que precisa ser intensificada nessa época, é importante proteger a sua pele dos raios solares durante o exercício físico. Thais Guerreiro, dermatologista e membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, de São Paulo (SP), dá três superdicas:

1. Opte por protetor de maior fixação 

Como transpiramos durante a atividade física, o suor acaba removendo parte do produto. Por isso, ele deve ser mais forte que o utilizado no dia a dia. “Os filtros exclusivamente físicos, ou seja, aqueles que criam uma barreira sobre a pele, podem ser mais adequados, pois têm menos chance de irritar os olhos”, recomenda   ais Guerreiro.


2. Aumente o FPS

Fator de proteção menor do que 30, nem pensar! Como a pessoa fica exposta diretamente ao sol, é bom apostar nos FPS mais altos. Além disso, procure treinar em horários com menos irradiação solar — no início da manhã ou no fim da tarde.

3. Aposte em outros aliados

O protetor não consegue manter a sua eficácia diante de uma transpiração excessiva e prolongada. Como nem sempre é possível reaplicar o produto no meio do treino, procure métodos para criar uma barreira física. Bonés, viseiras, blusas de mangas longas e roupas com tecido com proteção UV são indicadas.

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