2 movimentos para eliminar o culote – em Treino localizado

A personal trainer Mariana Dib (SP) ensina a exterminar aquela gordurinha que teima em se alojar na região lateral dos quadris. É rapidinho…

Por Karine César



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Exercício 1a
Foto: Shutterstock 

1- Deitada de lado, joelhos semiflexionados e cotovelo apoiado no chão (1a). Eleve a perna até ultrapassar um pouco a linha dos quadris (1b). Ao final, alterne o lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.



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Exercício 1b
Foto: Shutterstock 

2- Deitada de lado, cotovelos apoiados no chão e pernas semiflexionadas. Eleve a perna e flexione o joelho trazendo-o bem próximo ao peitoral.
Ao final da série, repita para o outro lado.
Repetições: 20 (para cada perna). Faça 3 vezes.

 

O artigo 2 movimentos para eliminar o culote – em Treino localizado
foi originalmente publicado em http://corpoacorpo.uol.com.br/fitness/fitness/treino-localizado/2-movimentos-para-eliminar-o-culote/3805

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