Espaço Viver Casa&Gourmet oferece cursos gratuitos em abril – em Mulher de Corpo

Por: Carla Festucci

 

espaço vivercasaegourmet
O espaço ViverCasa&Gourmet é um centro que oferece cursos, treinamentos, workshops, consultorias e atendimento personalizado gratuitos para um público diversificado

Foto: Divulgação

 

O espaço ViverCasa&Gourmet vai oferecer cursos e palestras sobre gastronomia e beleza no mês de abril. O objetivo ao reunir as pessoas, é apresentar tendências, experiências e sensações, além de permitir a interação entre consumidores, clientes, parceiros, marcas, serviços e produtos.

Quem gosta de culinária e gastronomia, pode aprender a fazer salgadinhos tradicionais de festa, minibolos decorados, o famoso escondidinho, entre outras delícias. E tem também a oportunidade de participar de palestras sobre organização da cozinha, cuidados com as roupas e, já de olho em maio – o tradicional mês das noivas -, organização de casamentos.

Já para quem se interessa por moda e beleza, o espaço terá aulas sobre penteados rápidos para festas, maquiagem e design de sobrancelhas.

Os cursos são gratuitos e estão abertos ao público em geral. Os interessados devem fazer a inscrição pelo site do ViverCasa&Gourmet. As vagas são limitadas.

Confira a programação completa de abril…

 

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Caminhar é o exercício preferido dos brasileiros, diz pesquisa – em Treino aeróbico

Pesquisa realizada pela Proteste revelou que caminhar é o exercício preferido dos brasileiros. Veja como turbinar sua caminhada

Por: Carla Festucci



caminhar e o exercicio preferido dos brasileiros segundo pesquisa da proteste

Caminhar é o exercício preferido dos brasileiros! Que tal

começar a praticar?

Foto: Moisés Pazianotto

Uma pesquisa realizada pela Proteste (associação civil que tem por objetivo a defesa do consumidor no Brasil) revelou que caminhar é o exercício preferido dos brasileiros. A atividade foi escolhida por 44% das mulheres e 41% dos homens entrevistados.

O estudo analisou os hábitos esportivos de quase 7 mil adultos do Brasil, da Espanha e da Itália. Comparado a esses países, o índice de sedentarismo brasileiro é o mais alto. Além disso, um quarto de nossa população não faz qualquer atividade física há mais de uma década.

Entre os entrevistados sedentários, a maioria afirma ter vontade de retomar as atividades físicas. Porém, quanto maior o período em que a pessoa está parada, mais difícil é voltar a se exercitar, pois à medida que o tempo passa o estímulo diminui.

 


Ainda assim, seis em cada dez brasileiros garante que pratica alguma atividade física regularmente. Além da caminhada, futebol, musculação, pilates e ioga também estão entre os exercícios mais praticados.

 

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Dieta funcional elimina 5 kg em 1 mês – em Dieta das famosas

A dieta funcional, preferida de Carol Castro, enxuga 5 kg em 1 mês, combate o inchaço e a retenção de líquidos. Confira



carol-dieta

“Pratico atividades físicas e gosto de me movimentar, principalmente ao ar livre.
Além disso, sigo rigorosamente as recomendações da minha médica, Heloisa Rocha.
Com muita disciplina no tratamento, consigo me controlar mais na TPM,
época em que não resisto aos doces”, explica a atriz Carol Castro

Foto: Divulgação

A dieta funcional ajudou Carol Castro a combater o inchaço, a retenção de líquidos e, de quebra, eliminar 5 quilos. Criada pela médica cardiologista e ortomolecular Heloisa Rocha, a dieta funcional prioriza alimentos com propriedades antioxidantes

“A dieta funcional tem cardápios com alimentos que ajudam o organismo a combater os radicais livres, promovendo o equilíbrio mineral e metabólico”, diz a nutricionista Marcella Amar, do Spaço Heloisa Rocha (RJ).

 

 


Segunda-feira

Café da manhã

– 1 xíc. de café com leite de soja + 2 fatias de pão integral light com pasta de soja

Lanche da manhã

– 1 pote de iogurte light + 1 xíc. de chá-verde ou chá branco

Almoço

– 2 col. (sopa) de purê de inhame + 1 posta grande de peixe de escolha grelhado + 1 prato de folhas com palmito, pepino, brócolis em quantidade à gosto

Lanche da tarde

– 1 pastel de forno integral

Jantar

– 1 concha de ensopado de frango com pimentões e brócolis + 3 col. (sopa) de arroz integral com champignons em quantidade a gosto + 1 prato de folhas à escolha com palmito e pepino

Ceia

– 1 pote de iogurte natura


Terça-feira

Café da manhã

– 2 fatias de pão integral light com 1 fatia média de queijo branco + 1 xíc. de café com leite de soja

Lanche da manhã

– 5 castanhas-do-pará

Almoço

– 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha de feijão + 1 concha de carne moída de frango temperada e agrião refogado em quantidade a gosto

Lanche da tarde

– 1 barrinha de proteínas

Jantar

– 1 berinjela média recheada com carne moída de soja temperada + 1 fatia média de inhame + 1 prato de folhas com brócolis

Ceia

– 2 cream crackers com queijo branco


Quatra-feira

Café da manhã

– 1 fatia de peito de peru ou presunto magro + 2 fatias de pão integral com cream cheese light + 1 xíc. de café com leite de soja

Lanche da manhã

– 1 porção de soja torrada

Almoço

– 2 col. (sopa) de purê de abóbora + 1 bife médio + 1 prato de folhas com brócolis, palmito, pepino e tomate

Lanche da tarde

– 1 sanduíche no pão árabe pequeno com pasta de atum ou frango

Jantar

– 3 col. (sopa) de arroz integral com brócolis picado em quantidade a gosto + 1 filé médio de frango desfiado, pimentões picados e champignons em quantidade a gosto + 1 prato de folhas com palmito e pepino

Ceia

– 1 fatia fina de melão com peito de peru (aprox. 3 fatias)


Quinta-feira

Café da manhã

– 2 fatias de pão integral light com pasta de tofu — 1 col. (sobremesa) de tofu em forma de cottage misturado a 1 col. (sobremesa) de pasta de soja de sabor à escolha — + 1 xíc. (café) com leite de soja

Lanche da manhã

 – 4 biscoitos de fibra light + 1 xíc. de chá-verde ou chá branco

Almoço

– 1 pegada de massa integral com molho de tomate caseiro, brócolis em quantidade a gosto + 1 posta média de salmão grelhado e fatiado + 1 prato de folhas com tomate

Lanche da tarde

– 1 fatia de pão integral light com queijo branco

Jantar

– 2 batatas médias refogadas e picadas misturadas a champignons em quantidade a gosto + 1 col. (sobremesa) de azeitonas picadas sem caroço, brócolis picados com 1 lata pequena de atum na água e 1 col. (sopa) rasa de azeite + 1 prato de folhas com tomate

Ceia

– 5 biscoitos de fibra


Sexta-feira

Café da manhã

– 2 fatias de pão integral light com cream cheese light e omelete de 1 clara “no teflon” com 2 fatias de peito de peru + 1 xíc. de café com leite de soja

Lanche da manhã

– 1 pera

Almoço

– 3 col. (sopa) de arroz integral com 1 concha de feijão + 1 bife de carne de soja + 1 prato de folhas com brócolis e abobrinha refogada e ralada em quantidade a gosto sobre a salada

Lanche da tarde

– 1 sanduíche no pão integral light com pasta de atum (maionese light)

Jantar

– 1 posta média de salmão grelhado + 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de quinoa + berinjela refogada com pimentões em quantidade a gosto

Ceia

– 1 copo de leite desnatado batido com morangos (até 5 unidades)


Sábado

Café da manhã

 ½ papaia com 1 col. (sobremesa) de farinha de linhaça + 1 fatia grossa de queijo de minas + 1 xíc. de café com leite de soja

Lanche da manhã

– 5 cenouras baby + 1 xic. de chá-verde ou chá branco

Almoço

– 2 col. (sopa) de purê de batata-baroa + 1 filé médio de peito de frango grelhado + 1 prato de folhas com tomate, brócolis e brotos de feijão em quantidade a gosto

Lanche da tarde

– 1 pote de iogurte natural + 5 biscoitos de fibra ou 1 pera JANTAR

– 2 col. (sopa) de arroz integral com 1 col. (sopa) de cenoura ralada + 1 filé médio de peito de frango grelhado + abobrinha refogada misturada com berinjela refogada, champignons, couve-flor refogada e orégano

Ceia

– 2 cream crackers com pasta de soja

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