9 dicas para você acabar com a procrastinação – em Mulher de Corpo

Quando vira um hábito, a procrastinação pode comprometer a saúde, a carreira e a conquista dos seus objetivos! Veja a seguir 9 dicas para se livrar deste comportamento

Texto Thais Szegö | Adaptação Ana Paula Ferreira



Veja como deixar a procrastinação de lado!

Foto Shutterstock

Você sempre arranja uma desculpa para adiar a matrícula na academia ou o início da dieta? Fique sabendo que, quando se torna um hábito, a procrastinação pode comprometer a saúde, a carreira e a conquista dos seus objetivos. Confira a seguir 9 dicas para se livrar desse comportamento agora mesmo!

1. Faça uma lista das suas obrigações por ordem de importância e, na medida do possível, não passe para o item seguinte antes de terminar o atual.


2. Não se comprometa com aquilo que acredita que não vai conseguir entregar.

3. Antes de começar uma tarefa, pense em todos os benefícios que ela trará quando estiver pronta.

4. Não acumule muitas atividades ao mesmo tempo.

5. Não agende os seus compromissos, realize-os o mais imediatamente que conseguir.

6. Fuja do medo de errar.

7. Estabeleça um limite de tempo para coisas que costumam roubar sua concentração. Por exemplo: ficar apenas meia hora no Facebook, ligar para as amigas só no fim do dia.

8. Procure sempre um lado legal nas suas obrigações – isso ajuda a deixá-las menos pesadas.

9. Afaste possíveis distrações. Que tal desativar a notificação de mensagens do Whatsapp e colocar o celular no silencioso?

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3 ingredientes para turbinar o caldo de cana para o treino – em Nutrição

Texto Thais Szegö | Fotos Shutterstock | Adaptação Ana Paula Ferreira


O caldo de cana pode ser um excelente aliado de seu treino. Isso porque a bebida é altamente hidratante, favorece a manutenção da massa magra e eficiente na reposição de carboidratos que ficam estocados nos músculos na forma de glicogênio e exercem o papel de principal fonte de energia para o exercício – se essas reservas estiverem em baixa, levam a falta de disposição e fadiga, principalmente em atividades intensas ou prolongadas.

O ideal é que o caldo de cana seja consumido até duas horas após o exercício, e uma porção de 200 ml é o suficiente para repor o glicogênio e exercer efeito protetor sobre as alterações musculares sofridas pelo exercício. “Ultrapassar essa quantidade pode pesar na balança e desencadear resistência à insulina”, acrescenta a nutricionista Caroline Morena Nelli, da Estima Nutrição, em São Paulo. Nesse caso, além de aumentar as chances de diabetes e doenças cardiovasculares, favorece o ganho de peso, o acúmulo de gordura na barriga e dificulta a utilização desse nutriente na forma de energia. 

Diabéticos também devem tomar cuidado com a bebida (que hoje pode ser achada em versões prontas para beber), pois ela leva a picos de açúcar no sangue. Se a glicemia estiver controlada, um copo de vez em quando até pode ser liberado, mas com aval médico.

A seguir, você confere três ingredientes que prometem turbinar os efeitos que o caldo de cana oferece para os treinos. Confira!

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Traficante condenado no Paraguai manda abraço a Datena de dentro da cadeia

Veja, Traficante condenado no Paraguai manda abraço a Datena de dentro da cadeia confira também tudo o que acontece no BBB13.

O traficante Jarvis Chimenes Pavão, tratado pela polícia paraguaia como o mais novo “Pablo Escobar”, mandou abraço para José Luiz Datena de dentro da cadeia e disse que admira o seu trabalho à frente do “Brasil Urgente”, da Band.

Datena recebeu o recado “cordial” de Pavão através de Rodrigo Hidalgo, repórter responsável por entrevistar o traficante para uma série especial no “Jornal da Band”.

Pavão é acusado de mandar matar o bandido rival, Jorge Rafaat, em junho, e de planejar a morte do presidente do Paraguai, Horacio Cartes. “Se você vê o cara falando, parece um empresário –ele mandou um abraço para mim e disse que gosta muito do meu trabalho–, parece um empresário normal, não tem mais aquela coisa de ‘cara de bandido'”, disse Datena.

Pavão, que é brasileiro mas naturalizado paraguaio, nega a sua ligação com o PCC (Primeiro Comando da Capital) e também de outros crimes nos quais é acusado, como liderar o tráfico de armas e drogas na fronteira entre o Brasil e o Paraguai.

O artigo Traficante condenado no Paraguai manda abraço a Datena de dentro da cadeia foi originalmente publicado em http://tvefamosos.uol.com.br/noticias/redacao/2016/09/28/traficante-condenado-no-paraguai-manda-abraco-a-datena-de-dentro-da-cadeia.htm