Tilápia com maracujá e peras para um jantar leve – em Receitas Light

Aprenda esta receita de tilápia com maracujá e peras para ter um jantar leve e saboroso de dieta

Texto Ana Paula Ferreira | Foto Divulgação



A sugestão é perfeita para um jantar leve

Foto Divulgação

Quem está de dieta sabe a importância de apostar em pratos leves na hora do jantar. Anote aí esta sugestão de tilápia com maracujá e peras, da USA Pears, Aassociação de Produtores de Peras dos Estados de Oregon e Washington, dos Estados Unidos!

Rendimento: 4 porções

Ingredientes

4 filés de tilápia (500g)
1 colher (chá) de sal
1 pitada de pimenta do reino branca
1 colher (sopa) de azeite de oliva 
1 colher (sopa) de açúcar
½ xícara (chá) de suco de maracujá
2 peras americanas sem casca (Anjou ou Barlet) 

Caldo

1 cebola grande picada
1 maço pequeno de cheiro verde
½ xícara (chá) de vinho branco
1 xícara (chá) de água
1 colher (chá) de sal

Modo de preparo

Comece fazendo o molho. Coloque em uma panela os ingredientes do caldo e leve ao fogo até reduzir à metade. Retire o cheiro verde e bata no liquidificador. Coloque o açúcar em uma panela até caramelizar. Junte o caldo reservado e o suco de maracujá. Descasque as peras e corte em tiras Adicione à panela e deixe mais 10 minutos em fogo baixo. Tempere o peixe com o sal e a pimenta do reino branca. Grelhe no azeite e regue com o molho de maracujá e peras. Sirva.   

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Por que é importante treinar a flexibilidade? – em Pergunte ao especialista

O personal trainer Chico Salgado explica qual a função do treino de flexibilidade e quais benefícios ele oferece ao corpo

*Por Chico Salgado



Conheça os benefícios do treino para flexibilidade

Foto Shutterstock

Por que é importante treinar a flexibilidade?

Porque ela garante uma boa execução de diversos movimentos que você provavelmente faz na musculação e no funcional, como agachamento e desenvolvimento, por exemplo. Nesses casos, se o quadril ou o ombro é pouco flexível, isso pode prejudicar a qualidade do treino e levar a lesão nas articulações.

Se você tem pouca elasticidade, peça ao seu professor para indicar exercícios para flexibilidade. Se é flexível, o próprio treino deve ajudar a preservar essa qualidade.

*Chico Salgado é Personal Fighter e líder de uma das equipes mais disputadas do Brasil, a Chico Salgado Team. Treina famosas como Sabrina Sato, Grazi Massafera, Carolina Dieckmann, Bruna Marquezine e Giovanna Ewbank.

Mande suas dúvidas para pergunteaopersonal@escala.com.br!

Quer saber mais sobre treino? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

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Estudo indica que perfume de flor de jasmim ajuda a espantar o mau humor – em Mulher de Corpo

O aroma de flor de jasmim é conhecido como um analgésico capaz de afastar o mau humor e diminuir o estresse

Texto Juliana Vaz e Victoria Bassi | Adaptação Ana Paula Ferreira



O aroma de jasmim também é um afrodisíaco natural

Foto Shutterstock

O aroma marcante e superfeminino da flor de jasmim ajuda a afastar o mau humor e diminuir o estresse, de acordo com uma pesquisa publicada no Journal of Health Research. Na aromaterapia, o cheiro ainda é conhecido como um analgésico e afrodisíaco natural

Como fragrâncias à base de jasmim têm tudo a ver com o calor, não custa colocar em teste tantas propriedades, não é? Confira abaixo 3 sugestões de perfumes com este aroma!

1. Eau de Toilette Jasmim & Bergamota, L´Occitane em Provence, R$ 285

2. Afnan, Asgharali, R$ 670

3. Body Mist Indian Night Jasmine, ¬ e Body Shop, R$ 74

Quer conferir mais dicas de beleza? Então, corra para as bancas ou garanta a sua Corpo a Corpo aqui!

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